Entspannungskurs: "Zeit für Entspannung"
Entdecke die transformative Kraft des Autogenen Trainings und der Meditation!
Sehnst Du Dich nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit? Fühlst Du Dich oft gestresst oder überfordert? In meinem Online-Kurs „Zeit für Entspannung“ lade ich Dich ein, gemeinsam mit mir auf eine Reise zu gehen, die Dein Wohlbefinden nachhaltig verändern kann. Durch spezielle Übungen wie Autogenes Training und verschiedene Meditationen wirst Du ein tiefes Gefühl von Verbundenheit, Frieden und Erfüllung erfahren. Lass uns zusammen einen Raum schaffen, in dem Du zur Ruhe kommen, Dich selbst besser kennenlernen und neue Energie tanken kannst.
Zielgruppe:
Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wenn Du neu im Thema bist und eine tiefe Erfahrung machen möchtest, empfehle ich Dir begleitend oder vorbereitend meinen Online-Kurs „Autogenes Training“, welches Dir als Kursteilnehmer zum Sonderpreis zur Verfügung steht. Dies ist jedoch nicht zwingend erforderlich.
Inhalte:
In 10 wöchentlichen Sitzungen von jeweils 60 Minuten wirst Du eine Kombination aus Autogenem Training und verschiedenen Meditationen erleben. Jede Woche widmen wir uns einem neuen Thema, das Dir helfen wird, Deine innere Balance zu finden.
Die Themen umfassen:
- Tiefenentspannung
- Visionen
- Herzöffnung
- Chakrenarbeit
- Persönliche Weiterentwicklung
- Loslassen und Neubeginn
- uvm.
Dauer und Format:
Der Kurs umfasst 10 Live-Sitzungen à 60 Minuten, die online via Zoom übertragen werden. Alle Sitzungen werden aufgezeichnet und stehen Dir während des gesamten Kurszeitraums zur Verfügung, sodass Du jederzeit darauf zugreifen kannst – ideal auch, wenn Du einmal nicht an einer Kursstunde teilnehmen kannst.
Ziele:
Während dieses Kurses wirst Du:
- Dein Wohlbefinden aktiv steigern
- Einen besseren Kontakt zu Dir selbst entwickeln
- Deinen Selbstwert und Deine Selbstwahrnehmung stärken
- Wegweisung durch Innenschau erfahren
- Körperliche Entspannung erleben
- Praktische Tipps für den Alltag erhalten, um stressresilienter zu werden
Besonderheiten:
Freue Dich auf eine abwechslungsreiche Mischung aus Autogenem Training, Meditation, Fantasiesreisen und Körperreisen. Diese Methoden werden Dir helfen, in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen und neue Perspektiven für Dein Leben zu entdecken.
Anmeldung:
Melde Dich noch heute an und gönne Dir diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele!
Tauche ein in die Welt der Entspannung und finde zu deiner inneren Mitte zurück. Melde dich noch heute an und gönne dir diese wertvolle Auszeit für Körper, Geist und Seele. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir auf dieser Reise der inneren Harmonie zu gehen. Sichere dir noch heute deinen Platz im Kurs!
Kursort
online live
via Zoom
Inklusive 2 Audiodateien für deine tägliche Routine!
Warum Morgen- und Abendmeditation so wichtig sind:
Die Morgenmeditation – Ausrichtung für den Tag
Der Moment direkt nach dem Aufwachen ist einer der kraftvollsten des ganzen Tages. Dein Gehirn befindet sich noch im Übergang von den tiefen Gehirnwellen der Nacht (Theta/Alpha-Zustand) hin zur normalen Wachfrequenz. In dieser Phase ist dein Unterbewusstsein besonders offen für neue Informationen und Bilder.
Das bedeutet: Alles, was du morgens denkst, fühlst und dir innerlich vorstellst, prägt deine Grundschwingung für den ganzen Tag.
Indem du den Tag mit einer bewussten Meditation beginnst, richtest du dich auf Liebe, Dankbarkeit und Freude aus. Du trainierst deinen inneren „Muskel der Selbstliebe“ und entscheidest, in welcher Energie du dich durch den Tag bewegst. So nimmst du aktiv Einfluss darauf, wie du dich fühlst, wie du auf Situationen reagierst und welche Erfahrungen du anziehst. Statt automatisch in alte Muster zu rutschen, erschaffst du bewusst dein neues Selbstbild.
Die Abendmeditation – Loslassen und Einstellen des Unterbewusstseins
Der Abend – direkt vor dem Einschlafen – ist ebenso machtvoll. Dein Körper fährt zur Ruhe, deine Gehirnwellen verlangsamen sich, du gleitest in einen Zustand, in dem dein Unterbewusstsein die Führung übernimmt. Alles, womit du dich in diesen Minuten beschäftigst, begleitet dich in die Nacht und wird tief in deinem Inneren verankert.
Deshalb ist es so entscheidend, den Tag nicht mit Sorgen, Grübeleien oder Mangelgedanken zu beenden, sondern ihn bewusst abzuschließen.
Die Abendmeditation hilft dir:
-
den Tag liebevoll zu reflektieren,
-
Belastendes loszulassen,
-
dich selbst in Dankbarkeit und Selbstannahme zu fühlen,
-
dein Unterbewusstsein auf Heilung, Liebe und Vertrauen einzustimmen.
So wird die Nacht zu einer Quelle von Erneuerung und innerem Wachstum. Dein Körper und dein Geist können in der Tiefe regenerieren – und du wachst am Morgen leichter, freier und verbundener auf.
Zusammengefasst:
Die Morgen- und Abendmeditation sind wie zwei Pole, die deinen Tag einrahmen. Morgens erschaffst du dein energetisches Fundament, abends programmierst du dein Unterbewusstsein auf Liebe, Vertrauen und Heilung. Zusammen sind sie eine unglaublich kraftvolle Routine, um wirklich Schritt für Schritt die Frau zu werden, die du in Wahrheit schon bist.
Teilnahmebedingungen für Kurse
Allgemeine Teilnahmeinformationen und Anmeldung
Meine Kurse sind für alle offen, die keine gesundheitlichen Bedenken haben. Bei Fragen zu den Anforderungen oder Unsicherheiten empfehle ich, sich vorab mit einem Arzt abzusprechen.
Die Anmeldung erfolgt direkt über meine Webseite. Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet, wobei die Durchführung der Kurse von einer Mindestanzahl an Teilnehmern abhängt.
Zahlung, Rücktritt und Fehlzeiten
Die Kursgebühr ist innerhalb von 14 Tagen nach Anmeldung zu zahlen. Bei Teilnehmern die einen Präventionskurs besuchen und bei der AOKplus versichert sind, wird innerhalb 14 Tage nach der Anmeldung der Gutschein bei mir eingereicht. Ansonsten wird eine Rechnung erstellt. Wenn die Vorschriften zur Erfüllung des Anspruchs auf Erstattung durch einen AOK Gutschein nicht erfüllt werden, wird der gesamte Kurspreis fällig.
Ein Rücktritt muss schriftlich oder persönlich erfolgen: Bis 14 Tage vor Kursbeginn entstehen keine Kosten; danach wird der gesamte Betrag fällig (auch bei Nutzung eines AOK Gutscheines), es sei denn, ein Ersatzteilnehmer wird gestellt. Fehlzeiten können in der Regel nicht nachgeholt werden, außer es gibt einen freien Platz in einem vergleichbaren Kurs. Ein Anspruch auf anteilige Rückerstattung besteht nicht. Für vom Anbieter verursachte Ausfälle gibt es Nachholtermine.
Teilnahmebescheinigungen
Bei Präventionskursen ist die Voraussetzung für die Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse eine Teilnahme von mindestens 80 Prozent der Kurstermine. Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 Prozent) erhalten Sie am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung sowie einen Zahlungsnachweis zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.
