Ein umfangreicher Online Kurs mit vielen Audios, Videos, theoretischen Informationen, Stresstest, Fragebogen und Unterstützung zum Erlernen dieser Entspannungstechnik und weitere hilfreiche Informationen, die Dich vielleicht in manchen alltäglichen Situation zum Umdenken anregen.
Ganz bequem bei Dir zu Hause oder wo immer Du willst!
Du brauchst lediglich ein Empfangsgerät und Internet.
Du erhältst einen individuellen Zugang, womit Du immer und überall Zugriff auf den Kurs hast.
Du bist an keine festen Zeiten gebunden!
Mit Autogenem Training nutzt Du die Kraft Deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Mit Deinen Gedanken stellst Du Deinen Körper auf Entspannung ein. Das Autogene Training ist gut erforscht. Entwickelt hat die Methode der Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz in den 30er Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts.
Wirkungen von Autogenem Training:
Es entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Dein allgemeines Erregungsniveau sinkt. Du wirst entspannter, weniger reizbar und kannst gelassener auch schwierige Situationen meistern.
Zu den Grundübungen gehören:
Ruheübung
Schwereübung
Wärmeübung
Sonnengeflechtsübung
Atemübung
Herzübung
Kopfübung
Das autogene Training wird ebenfalls bei vielen psychischen und psychosomatischen Störungen eingesetzt. Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Das autogene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen, bei übermäßigen physiologischen Fehlregulationen oder wenn Du Dich einfach nur entspannen möchtest.
